Adu Kandungan Vitamin 21 Minuman Jus / Sari Buah Kemasan Kotak

Vitamin adalah zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Walau kebutuhan harian dari nutrien organik ini tidaklah banyak, namun manfaatnya berlimpah.

Sebaliknya, apabila asupan sehari-hari tidak terpenuhi, justru berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan dan penyakit.

Sebagai contoh, kekurangan vitamin D bisa mengakibatkan kekuatan tulang menurun dan pertumbuhannya terhambat. Biasa dikenal dengan istilah rakitis (pada anak-anak) atau osteomalacia (pada orang dewasa).

Vitamin sendiri dapat diperoleh dengan mengkonsumsi bahan makanan tertentu (daging, sayuran), buah, maupun suplemen.

Kebutuhan Harian Tubuh

Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut ini tabel kebutuhan vitamin harian tubuh.

Kebutuhan Vitamin Harian Tubuh
VitaminKebutuhan MinimalBatas Maksimal
Vit. A900 mcg (P) / 700 mcg (W)3000 mcg
Vit. B1 (Thiamin)1.2 mg (P) / 1.1 mg (W)Tidak diketahui
Vit. B2 (Riboflavin)1.3 mg (P) / 1.1 mg (W)Tidak diketahui
Vit. B3 (Niacin)16 mg (P) / 14 mg (W)35 mg
Vit. B5 (Asam Pantotenat)5 mg (P/W)Tidak diketahui
Vit. B6 (Piridoksin)1.7 mg (P) / 1.5 mg (W)100 mg
Vit. B9 (Asam Folat)400 mcg (P/W)1000 mcg
Vit. B12 (Kobalamin)2.4 mcg (P/W)Tidak diketahui
Vit. C90 mg (P) / 75 mg (W)2000 mg
Vit. D15 mcg (P/W)50 mcg
Vit. E15 mg (P/W)1000 mg
Vit. K120 mcg (P) / 90 mcg (W)Tidak diketahui

Sebagai catatan, P menandakan angka kebutuhan untuk pria dewasa, sementara W menandakan angka kebutuhan untuk wanita dewasa.

Cara Mengetahui Kandungan Vitamin Produk Jus Kemasan

Solusi paling praktis untuk memenuhi asupan vitamin harian adalah dengan mengkonsumsi produk jus atau sari buah yang gampang kita temui di minimarket.

Pilihannya beragam. Mulai dari buah jeruk hingga sirsak.

Yang perlu diketahui, masing-masing produk tersebut memiliki kandungan vitamin yang berbeda-beda. Di luar itu juga terdapat kandungan gizi lainnya. Seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

Untuk mengetahui informasi nilai gizi dan vitaminnya, kita bisa melihat tabel yang tercantum di kemasan.

informasi nilai gizi dan vitamin

informasi nilai gizi dan vitamin

Jangan lupa memperhatikan jumlah sajian per kemasan. Apabila nilainya lebih dari 1, maka nilai gizi yang ada harus dikalikan dengan angka jumlah sajian tersebut.

Perbandingan Kandungan Vitamin Jus / Sari Buah Kemasan Kotak

Kebutuhan gizi setiap orang berbeda. Dipengaruhi oleh jenis kelamin, usia, dan kondisi kesehatan.

Saat sedang sakit misalnya, kita disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak vitamin C. Tujuannya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

Lantas apa saja minuman yang mengandung vitamin C, A, D, dan yang lainnya?

Atau sebaliknya, apa saja produk minuman kesehatan yang bisa dibeli di minimarket?

Nah, untuk memudahkan mencari tahu jawabannya, saya sudah membeli dan membandingkan berbagai produk jus buah kemasan kotak dari beberapa minimarket (Indomaret, Alfamart, dan lain-lain).

aneka produk jus buavita

aneka produk jus buavita

Agar tidak kesulitan membacanya, tabel saya bagi menjadi dua. Pertama, yang ada di bawah ini, adalah tabel kandungan nilai gizi.

Kandungan Nilai Gizi Minuman Jus / Sari Buah Kemasan Kotak
ProdukEnergiLemakProteinKarbohidratGulaNatrium
ABC Apel 250 ml120 kkal0 g0 g29 g19 g35 mg
ABC Jambu 250 ml120 kkal0 g0 g29 g28 g40 mg
ABC Jeruk 250 ml120 kkal0 g0 g31 g22 g40 mg
ABC Leci 250 ml110 kkal0 g0 g28 g21 g35 mg
ABC Mangga 250 ml130 kkal0 g0 g32 g24 g30 mg
ABC Sirsak 250 ml130 kkal0 g0 g32 g23 g40 mg
Buavita Mangga 250 ml110 kkal0 g0 g28 g24 g0 mg
Buavita Apel 250 ml110 kkal0 g0 g25 g23 g45 mg
Buavita Jeruk 250 ml100 kkal0 g0 g26 g23 g5 mg
Buavita Jambu 250 ml120 kkal0 g0 g29 g23 g65 mg
Buavita Leci 250 ml120 kkal0 g0 g31 g27 g30 mg
Country Choice Jambu 250 ml110 kkal0 g0 g28 g26 g20 mg
Hydro Coco Original 250 ml60 kkal0 g0 g15 g7 g105 mg
Hydro Coco Vita-D 330 ml80 kkal0 g0 g20 g9 g150 mg
Indomaret Coconut Water 250 ml50 kkal0 g1 g12 g8 g20 mg
Malee Jus Apel 200 ml90 kkal0 g0 g23 g21 g20 mg
Nutriforce Jeruk 290 ml60 kkal0 g0 g15 g14 g65 mg
Nutriforce Mangga 290 ml70 kkal0 g0 g16 g15 g65 mg
Nutrisari Jeruk Madu 200 ml70 kkal0 g0 g16 g14 g40 mg
Ultra Sari Kacang Ijo 250 ml110 kkal0 g2 g26 g20 g65 mg
Ultra Sari Asem Asli 250 ml130 kkal0 g0 g32 g29 g100 mg

Sementara, yang kedua, adalah tabel kandungan vitamin.

Kandungan Vitamin Minuman Jus / Sari Buah Kemasan Kotak
ProdukVit. AVit. CVit. B1Vit. B2Vit. B3Vit. B6Vit. B9Vit. DVit. E
ABC Apel 250 ml-100%-------
ABC Jambu 250 ml-100%-------
ABC Jeruk 250 ml-100%-------
ABC Leci 250 ml-100%-------
ABC Mangga 250 ml-100%-------
ABC Sirsak 250 ml-100%-------
Buavita Mangga 250 ml95%100%30%-35%20%25%--
Buavita Apel 250 ml100%100%6%10%30%10%---
Buavita Jeruk 250 ml55%100%15%------
Buavita Jambu 250 ml60%100%45%------
Buavita Leci 250 ml90%100%20%--20%---
Country Choice Jambu 250 ml-100%-------
Hydro Coco Original 250 ml-4%-------
Hydro Coco Vita-D 330 ml-6%-----100%-
Indomaret Coconut Water 250 ml-65%-------
Malee Jus Apel 200 ml *---------
Nutriforce Jeruk 290 ml15%30%15%-20%-20%15%30%
Nutriforce Mangga 290 ml15%30%15%-20%-20%15%30%
Nutrisari Jeruk Madu 200 ml-100%20%15%15%20%20%15%-
Ultra Sari Kacang Ijo 250 ml-6%40%25%25%35%25%--
Ultra Sari Asem Asli 250 ml-6%15%------

* Untuk produk Malee Jus Apel kemasan 200 ml tidak tercantum informasi kandungan vitaminnya.

Perhatikan bahwa nilai persentase di atas merupakan perbandingan dengan kebutuhan energi 2150 kkal (standar orang dewasa berusia 30 hingga 49 tahun). Kondisi kesehatan seseorang bisa saja mempengaruhi kebutuhan energi yang bersangkutan.

aneka produk minuman jus buah lainnya

aneka produk minuman jus buah lainnya

Apabila nilai kandungan vitamin yang tercantum adalah 100%, berarti produk minuman yang bersangkutan memenuhi 100% kebutuhan vitamin harian orang dewasa dengan kondisi kesehatan normal.

Terakhir, jangan lupa bahwa yang saya bahas di artikel ini adalah khusus untuk produk berkemasan kotak. Untuk produk sejenis yang memiliki kemasan botol atau pet, seperti Floridina (favorit saya!) dan You-C 1000, akan dibahas di artikel terpisah.

FAQ

Berikut ini beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan seputar minuman jus buah kemasan kotak yang beredar di pasaran:

Apa produk dengan kandungan vitamin A terbesar?

Buavita Apel kemasan 250 ml.

Apa produk dengan kandungan vitamin C terbesar?

Hampir semua minuman jus / sari buah mengandung vitamin C dalam jumlah besar.

Apa produk dengan kandungan vitamin B1 terbesar?

Buavita Jambu kemasan 250 ml.

Apa produk dengan kandungan vitamin B2 terbesar?

Ultra Sari Kacang Ijo kemasan 250 ml.

Apa produk dengan kandungan vitamin B3 terbesar?

Buavita Mangga kemasan 250 ml.

Apa produk dengan kandungan vitamin B6 terbesar?

Ultra Sari Kacang Ijo kemasan 250 ml.

Apa produk dengan kandungan vitamin B9 terbesar?

Buavita Mangga kemasan 250 ml dan Ultra Sari Kacang Ijo kemasan 250 ml.

Apa produk dengan kandungan vitamin D terbesar?

Hydro Coco Vita-D kemasan 330 ml.

Apa produk dengan kadar gula terbanyak?

Ultra Sari Asem Asli kemasan 250 ml.

Apa produk dengan kadar gula terkecil?

Hydro Coco Original kemasan 250 ml.

Penutup

Dengan menggunakan tabel perbandingan di atas, saya bisa dengan mudah mengetahui produk minuman jus atau sari buah apa yang harus saya konsumsi jika ingin memenuhi asupan vitamin tertentu.

Untuk sehari-hari, pilihan sepertinya jatuh pada Nutrisari Jeruk Madu yang kandungannya terbilang (hampir) lengkap. Nilai plusnya, produk tersebut memiliki kadar gula yang rendah.

Selain itu, secara umum kita bisa mengetahui minuman sehat apa saja yang bisa kita temui di Indomaret, Alfamart, atau minimarket lainnya. Sebaliknya, kita juga bisa menghindari minuman yang tidak sehat.

Berikutnya mengadu apalagi, ya?

adu kandungan vitamin jus kotak

Leave a Reply