Adu Kadar Gula 21 Minuman Kopi Kemasan Pet / Botol

Siapa yang tidak suka minuman kopi? Kalau pun ada, sepertinya tidak sebanyak yang menggilainya.

Buktinya bisa dilihat dari menjamurnya warung kopi (warkop) dan coffee shop di berbagai penjuru. Tidak hanya di pusat perbelanjaan. Melainkan juga di sudut pemukiman warga.

Menurut sebuah survey yang dilakukan oleh HonestDocs, 39% dari peserta survey merupakan peminum kopi. Minimal 1 gelas sehari.

Kebutuhan Harian Tubuh

Kafein yang terkandung dalam kopi memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Detilnya bisa disimak nanti di bawah.

Pun begitu, sama seperti kebanyakan vitamin dan mineral, terlalu banyak mengkonsumsi kafein bisa menimbulkan efek samping yang tidak baik bagi tubuh.

Sebut saja insomnia / susah tidur, sakit kepala, dehidrasi, dada bertebar, hingga meningkatkan resiko osteoporosis.

Seperti dilansir dari Alodokter, konsumsi kafein yang masuk dalam kategori aman untuk orang dewasa adalah 200-40 mg / hari atau sekitar 2-4 cangkir / hari.

Untuk ibu hamil dan ibu menyusui, batasnya adalah 300 mg / hari atau sekitar 2-3 cangkir / hari. Sementara untuk anak-anak cukup 50 mg / hari saja.

Jangan lupa untuk menyesuaikan juga dengan kondisi kesehatan masing-masing. Yang memiliki penyakit jantung sebaiknya mengurangi batasnya menjadi setengah yang direkomendasikan.

Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan

Jika diminum dalam jumlah yang tidak berlebihan serta sebisa mungkin menghindari penambahan gula, kopi bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Berikut di antaranya:

  • Meningkatkan energi. Kafein dalam kopi merupakan zat psikoaktif yang mampu memberi suntikan energi bagi tubuh dan otak kita.

  • Menurunkan berat badan. Selain memberikan energi, kafein juga mampu membakar lemak berlebih yang ada di dalam tubuh. Pun begitu efeknya justru lebih baik pada orang kurus ketimbang yang gemuk.

  • Menurunkan resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan alzheimer. Berdasarkan penelitian, peminum kopi memiliki resiko terkena kedua penyakit tersebut yang jauh lebih rendah ketimbang yang tidak mengkonsumsinya.

  • Meningkatkan mood. Masih tentang kafein, stimulan ini juga mampu meningkatkan suasana hati. Minum kopi bisa menyebabkan perasaan seseorang menjadi lebih tenang, senang, dan bahagia.

  • Melindungi hati. Konsumsi kopi secara rutin bisa menguatkan fungsi hati dan melindunginya dari sirosis.

  • Meningkatkan kualitas olahraga. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi kopi dalam takaran sedang bisa meningkatkan kualitas olahraga. Termasuk di antaranya meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta mengurangi rasa sakit.

Saya sendiri mengkonsumsi minuman kopi kemasan Golda hampir setiap hari. Selain harganya yang murah, juga kadar gula yang tergolong rendah. Setidaknya di bawah rata-rata produk sejenis.

produk minuman kopi favorit

produk minuman kopi favorit

Cara Mengetahui Kandungan Gizi Produk Kopi Kemasan

Seperti produk makanan dan minuman pada umumnya, kita bisa mengetahui kandungan gizi suatu produk minuman kopi kemasan dari informasi yang tercantum di kemasan produk yang bersangkutan.

informasi kandungan gizi produk kopi

informasi kandungan gizi produk kopi

Seperti pada gambar di atas, informasi yang ada meliputi takaran saji dalam satuan mililiter (ml), jumlah per sajian, jumlah energi dalam satuan kalori (kal), serta kandungan lemak, protein, karbohidrat, gula, dan natrium dalam satuan miligram (mg) / gram (g).

Perbandingan Kadar Gula Minuman Kopi Kemasan

Bagi teman-teman yang peduli terhadap asupan gula harian dari kopi yang dikonsumsi setiap harinya, saya sudah membeli dan mencatat kandungan gizi dari berbagai produk minuman kopi kemasan pet dan botol yang ada di pasaran.

beberapa produk minuman kopi

beberapa produk minuman kopi

Dengan menggunakan daftar di bawah ini sebagai acuan, teman-teman bisa menentukan produk mana yang cocok untuk dikonsumsi. Sesuai dengan kebutuhan harian tubuh tentunya.

Akan lebih lengkap lagi jika dikombinasikan dengan tabel kadar gizi produk minuman teh yang sudah pernah dipublikasikan beberapa bulan lalu.

Berikut perbandingan kandungan nilai gizi, termasuk kadar gula, dari sejumlah produk minuman kopi kemasan pet / botol yang ada di pasaran.

Kandungan Nilai Gizi Minuman Kopi Kemasan Pet / Botol
Nama ProdukEnergiLemakProteinKarbohidratGulaNatrium
ABC Choco Malt Coffee 200 ml150 kkal4 g7 g20 g18 g60 mg
ABC Kopi Susu 200 ml120 kkal2.5 g1 g23 g14 g140 mg
Golda Coffee Dolce Latte 200 ml120 kkal2.5 g2 g22 g15 g105 mg
Good Day Avocado Delight Coffee 250 ml150 kkal3 g0 g32 g22 g55 mg
Good Day Funtastic Mocacinno Coffee 250 ml140 kkal2.5 g3 g26 g18 g75 mg
Good Day Originale Cappuccino Coffee 250 ml160 kkal4 g1 g30 g24 g40 mg
Good Day Tiramisu Bliss Coffee 250 ml140 kkal2.5 g3 g27 g19 g90 mg
Ichitan Cold Brew Coffee Brown Sugar 250 ml155 kkal4 g2 g28 g18 g115 mg
Ichitan Cold Brew Coffee Classic Latte 250 ml180 kkal4.5 g3 g32 g30 g180 mg
Kapal Api Signature Original Black Coffee 200 ml100 kkal1 g1 g22 g19 g10 mg
Kapal Api Signature Strong Black Coffee 200 ml100 kkal2 g1 g19 g17 g35 mg
Kapal Api White Coffee 200 ml130 kkal3.5 g3 g24 g18 g70 mg
Kopi Kenangan Avocuddle 220 ml160 kkal4 g3 g29 g20 g170 mg
Kopi Kenangan Black Aren 220 ml190 kkal3.5 g3 g36 g25 g140 mg
Kopiko 78° Coffee Latte 240 ml150 kkal3 g3 g28 g23 g270 mg
Kopiko Lucky Day Thai Coffee Drink 180 ml130 kkal6 g3 g17 g12 g190 mg
Luwak White Coffee Original 220 ml110 kkal2 g4 g17 g14 g95 mg
Nescafe Kurma Latte 220 ml130 kkal4.5 g2 g22 g14 g170 mg
Nutri Boost Rasa Kopi 200 ml130 kkal3.5 g3 g21 g16 g115 mg
Tora Cafe Iced Cappucino 180 ml110 kkal3.5 g1 g19 g14 g150 mg
Tora Cafe Iced Milky Latte 180 ml90 kkal3.5 g1 g14 g9 g290 mg

FAQ

Berikut ini beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan seputar minuman kopi kemasan botol / pet yang beredar di pasaran:

Apa produk dengan kadar gula tertinggi?

Ichitan Cold Brew Coffee Classic Latte ukuran 250 ml.

produk ichitan cold brew coffee

produk ichitan cold brew coffee

Apa produk dengan kadar gula terendah?

Tora Cafe Iced Milky Latte ukuran 180 ml.

Penutup

Dari penjelasan di atas, kita sudah bisa menyimpulkan mana produk minuman kopi dengan kadar gula tinggi maupun rendah. Tinggal menyesuaikan saja dengan kondisi tubuh dan kebutuhan sehari-hari.

Saya pribadi hampir setiap hari mengkonsumsi Golda Coffee Dolce Latte walau bukan yang kadar gulanya terendah. Alasannya karena rasanya yang, menurut saya, paling enak, serta harganya yang hanya Rp 3.000,- saja.

Ichitan Cold Brew Coffee Classic Latte juga sebenarnya tidak kalah nikmatnya. Sayang kandungan gulanya lumayan mengerikan (bagi saya).

Apapun itu, semoga informasi yang saya sampaikan di sini bisa bermanfaat bagi teman-teman semua.

Selamat nyeruput kopi!

adu kadar gula minuman kopi

Leave a Reply