Tidak dapat dipungkiri, waktu yang paling ditunggu-tunggu di saat bulan Ramadhan adalah saat berbuka puasa, apalagi jika dilakukan bersama dengan teman, keluarga, atau pasangan tercinta. Selain terasa lega karena telah sukses berpuasa dan menahan lapar serta dahaga sehari penuh, juga terasa bahagia karena masih bisa menjalani ibadah yang diwajibkan bagi umat muslim ini bersama dengan orang-orang terdekat kita. Itu sebabnya jadwal buka puasa seakan menjadi referensi yang wajib disimpan baik-baik.
Tapi gaes, buka puasa juga ada aturannya. Jangan hanya sekedar membatalkan saja. Lebih baik jika kita lakukan sesuai aturan, tuntunan, atau adab yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW. Seperti membaca bismillah terlebih dahulu, lalu makan tiga biji kurma dan minum segelas air putih. Selanjutnya adalah melaksanakan sholat maghrib terlebih dahulu sebelum mulai menyantap makanan yang berat.
Di masyarakat, sayangnya kebiasaan ini tidak banyak terlihat. Apalagi jika sudah mendekati periode akhir ramadhan, dimana orang lebih sibuk berbelanja keliling mall. Jika sudah mendekati waktu adzan maghrib, yang acap terlihat adalah kondisi restoran atau food court yang penuh dengan deretan orang-orang yang memandang makanan dan minuman di meja mereka masing-masing dengan wajah-wajah kelaparan. Begitu masuk waktu berbuka, langsung deh sibuk menghabiskan hidangan yang ada. Kenapa saya tahu? Karena saya juga demikian, hehehe.
Oh ya, kembali lagi ke tata cara berbuka puasa, tuntunan yang sudah diajarkan dalam Islam sebenarnya tidak membuat kita sengsara loh, gaes. Justru sebaliknya, menyehatkan dan menghindarkan tubuh kita dari penyakit dan efek samping yang mungkin timbul. Menyantap kurma misalnya. Buah ini sebenarnya mengandung konsentrat gula dan beraneka jenis nutrisi, sehingga dapat mengisi kekurangan gula dan nutrisi pada saat berpuasa. Apalagi jika dilengkapi dengan segelas air putih, karena saya yakin sudah banyak yang tahu jika air putih bermanfaat untuk membersihkan tubuh.
Mendahulukan shalat maghrib sebelum mulai dinner dengan menu berat pun ada manfaatnya. Setelah sehari penuh jadwal makan tidak dipenuhi, saluran pencernaan membutuhkan waktu untuk memproses makanan setelah mengalami kekurangan kalori. Nah, makan berlebih pada saat berbuka bakalan mengakibatkan permasalahan pada lambung karena memaksanya untuk memproduksi enzim secara bersamaan. Sehingga, selain tidak langsung mengkonsumsi makanan berat, makanlah dengan perlahan agar lambung kita siap untuk beraksi dengan baik dan benar.
Selain kurma dan air putih, yang juga dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat buka puasa adalah bahan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, termasuk kalori dan gula. Di antaranya adalah biji-bijian, sereal, roti, dan sayuran. Demikian pula minum banyak cairan. Tidak harus teh botol sosro seperti diiklan ya, hehehe, apapun boleh. Tapi lebih baik yang mengandung protein, vitamin, dan mineral. Seperti sup ayam atau jus buah segar.
Eniwei, bagi teman-teman yang membutuhkan jadwal buka puasa untuk bulan ramadhan tahun 1437H atau 2016 ini, berikut kami sediakan lengkap jadwalnya untuk seluruh provinsi di Indonesia. Mulai dari Jakarta, Medan, Surabaya, Makassar, hingga Yogyakarta.
DKI Jakarta dan Sekitarnya
Medan (Sumatera Utara) dan Sekitarnya
Makassar (Sulawesi Selatan) dan Sekitarnya
Surabaya (Jawa Timur) dan Sekitarnya
Untuk provinsi dan wilayah lain di Indonesia bisa disimak di artikel Jadwal Imsakiyah Ramadhan yang dipublikan beberapa waktu lalu.
Nah, dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan beberapa hal yang berkaitan dengan berbuka puasa ramadhan. Yaitu:
Pastikan untuk berbuka sesuai dengan waktunya. Perhatikan jadwal yang sudah disediakan di atas. Jangan lupa bahwa waktu berbuka disesuaikan dengan tempat Anda berada pada saat itu, bukan pada saat Anda sahur. Kalau sahur di Jakarta dan sore harinya ada di Surabaya, berarti ya ikuti jadwal buka puasa di Surabaya. Begitu juga sebaliknya.
Segerakan membatalkan puasa. Tidak perlu langsung makan makanan yang berat. Tiga biji kurma dan segelas air putih sudah lebih dari cukup. Selanjutnya laksanakan ibadah sholat maghrib terlebih dahulu sebelum mulai menyantap makan malam.
Perbanyak mengkonsumsi cairan dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Hindari pula makanan yang mengandung minyak atau gorengan.
Jangan terlalu cepat dalam mengkonsumsi makanan untuk memberi waktu pada lambung untuk bekerja kembali setelah seharian libur.
Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan puasa Ramadhan, gaes!
Leave a Reply