√ Adu Kadar Gula 56 Teh Kemasan Botol

Tema kadar gula aneka teh kemasan botol atau pet kali ini menghidupkan kembali seri artikel adu nilai gizi makanan dan minuman yang sudah lama tenggelam.

Bukan tanpa sebab.

Setelah sekian lama menjalani hidup, baru setahun belakangan saya mengetahui bahwa orangtua saya memiliki riwayat diabetes.

Apakah itu berhubungan dengan kondisi tubuh saya yang mudah berkeringat serta tidak tahan terhadap dingin? Entahlah.

Yang jelas, ini menjadi sinyal bagi saya untuk mulai menjaga pola makan. Terutama yang berkaitan dengan asupan gula sehari-hari.

Untungnya, di luar itu sebenarnya sudah dalam 5 tahun terakhir saya sebisa mungkin menghindari pola makan yang tidak sehat.

Junk food, mie instan, soft drink, dan gorengan misalnya.

Kalau dulu bisa seminggu sekali menyantap makanan siap saji, sekarang belum tentu sebulan sekali.

Frekuensi mengkonsumsi soda dan gorengan dalam setahun bahkan bisa dihitung dengan jari tangan.

Di sisi lain, saya ‘kecanduan’ teh kemasan botol. Tiada hari terlewatkan tanpa meminumnya.

Dan ini menjadi masalah mengingat kadar gula di dalam produk jenis tersebut tidaklah sedikit.

Sebagian bisa memenuhi, atau malah melebihi, seluruh dari kebutuhan asupan gula harian tubuh.

Daftar Isi

1 Kebutuhan Gula Harian Tubuh
2 Cara Mengetahui Nilai Gizi Produk Teh Kemasan
3 Perbandingan Kadar Gula Teh Kemasan Botol
4 FAQ
5 Penutup

Kebutuhan Gula Harian Tubuh

Dilansir dari American Heart Association (AHA), batas asupan gula tambahan tubuh per hari untuk pria dan wanita dewasa berturut-turut adalah 9 sendok teh (36 gram / 150 kal) dan 6 sendok teh (25 gram / 100 kal).

Gula tambahan yang dimaksud di sini adalah yang berasal dari makanan atau minuman olahan. Bukan yang ada di dalam buah dan sayuran.

Bagi yang rutin berolahraga, mengkonsumsi lewat batas masih termaafkan karena pada prosesnya kalori dalam tubuh akan terbakar. Tapi tentu lebih baik lagi apabila dihindari.

Kira-kira main di mesin arcade Street Basketball termasuk olahraga juga gak, ya?

Cara Mengetahui Nilai Gizi Produk Teh Kemasan

Seluruh produk makanan dan minuman di Indonesia diwajibkan untuk memajang informasi nilai gizi atau fakta nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Di dalam tabel tersebut terdapat data mengenai kandungan karbohidrat, protein, lemak, gula, dan juga natrium.

Perhatikan gambar berikut.

tabel informasi nilai gizi

Nah, yang perlu diperhatikan adalah pada bagian jumlah sajian per kemasan (servings per container). Jika jumlahnya lebih dari 1, maka nilai dari kandungan lainnya harus dikalikan dengan nominal jumlah sajian.

Sebagai contoh, pada tabel di sisi kanan, kandungan lemak adalah 3.5 g. Namun karena jumlah sajian per kemasannya adalah 2, maka kandungan lemak sebenarnya adalah 3.5 x 2 = 7 g.

Perbandingan Kadar Gula Teh Kemasan Botol

Untuk mengetahui teh kemasan pet mana yang memiliki kadar gula terendah maupun tertinggi, saya sudah memborong beraneka produk yang bisa saya temui di minimarket atau supermarket terdekat.

bukti pembelian teh kemasan botol

Informasi nilai gizi masing-masing dapat dilihat pada tabel berikut ini.

Tabel Nilai Gizi Teh Kemasan Botol / Pet
Nama Produk	Ukuran	Energi	Lemak	Protein	Karbohidrat	Gula	Natrium
Adem Sejuk Teh Rasa Cincau	350 ml	120 kkal	0 g	0 g	32 g	30 g	50 g
Frestea Apel	350 ml	110 kkal	0 g	0 g	28 g	26 g	20 mg
Frestea Green Tea Madu	350 ml	90 kkal	0 g	0 g	22 g	21 g	50 mg
Frestea Green Tea	350 ml	80 kkal	0 g	0 g	20 g	18 g	50 mg
Frestea Jasmine Tea	250 ml	60 kkal	0 g	0 g	16 g	15 g	45 mg
Frestea Low Calorie	500 ml	100 kkal	0 g	0 g	24 g	20 g	50 mg
Frestea Lychee	500 ml	140 kkal	0 g	0 g	36 g	32 g	20 mg
Frestea Markisa	350 ml	110 kkal	0 g	0 g	27 g	26 g	30 mg
Frestea Milk Tea Brown Sugar	250 ml	150 kkal	5 g	1 g	25 g	18 g	160 mg
Fruit Tea Apel	350 ml	170 kkal	0 g	0 g	42 g	34 g	75 mg
Fruit Tea Blackcurrant	350 ml	170 kkal	0 g	0 g	42 g	34 g	75 mg
Fruit Tea Cocopandan	350 ml	140 kkal	0 g	0 g	33.6 g	30.8 g	77 mg
Fruit Tea Freeze	350 ml	160 kkal	0 g	0 g	40 g	37 g	60 mg
Fruit Tea Jambu Klutuk	500 ml	240 kkal	0 g	0 g	60 g	48 g	110 mg
Fruit Tea Lemon	350 ml	120 kkal	0 g	0 g	30 g	24 g	55 mg
Fruit Tea Markisa	350 ml	120 kkal	0 g	0 g	29 g	27 g	35 mg
Fruit Tea Passion Fruit	350 ml	120 kkal	0 g	0 g	29 g	27 g	35 mg
Fruit Tea Strawberry	350 ml	120 kkal	0 g	0 g	30 g	24 g	55 mg
Fruit Tea X-Treme (Apel + Blackcurrant)	500 ml	240 kkal	0 g	0 g	60 g	48 g	110 mg
Garantea Rasa Apel	350 ml	70 kkal	0 g	0 g	17.5 g	0 g	113.75 mg
Garantea Rasa Hibiscus	350 ml	0 kkal	0 g	0 g	8.75 g	0 g	105 mg
Ichi Ocha Green Tea	350 ml	80 kkal	0 g	0 g	21 g	20 g	30 mg
Ichi Ocha Jasmine Tea	350 ml	80 kkal	0 g	0 g	19 g	18 g	20 mg
Ichitan Thai Tea Milk Green Tea	310 ml	210 kkal	6 g	4 g	25 g	21 g	190 mg
Ichitan Thai Tea Milk	310 ml	150 kkal	6 g	1 g	23 g	19 g	135 mg
Indomaret Apple Tea	350 ml	120 kkal	0 g	0 g	30 g	28 g	15 mg
Indomaret Teh Hijau	450 ml	240 kkal	0 g	0 g	58 g	36 g	70 mg
Indomaret Lemon Tea	350 ml	140 kkal	0 g	0 g	36 g	34 g	0 mg
Indomaret Lychee & Apple Tea	330 ml	154 kkal	0 g	0 g	37.8 g	35 g	28 mg
Ito En Oi Ocha	500 ml	0 kkal	0 g	0 g	0 g	0 g	80 mg
Ito En Jasmine Green Tea	500 ml	0 kkal	0 g	0 g	0 g	0 g	0 mg
Ito En Oolong Tea	500 ml	0 kkal	0 g	0 g	0 g	0 g	100 mg
Ito En Kaori Kaoru Mugicha	500 ml	0 kkal	0 g	0 g	0 g	0 g	50 mg
Mytea Plus	450 ml	140 kkal	0 g	0 g	36 g	32 g	20 mg
Mytea Plus No Sugar	450 ml	0 kkal	0 g	0 g	0 g	0 g	30 mg
Mytea	450 ml	120 kkal	0 g	0 g	32 g	32 g	0 mg
Nu Green Tea Madu	330 ml	200 kkal	0 g	0 g	47.5 g	45 g	25 mg
Nu Green Tea	330 ml	70 kkal	0 g	0 g	17 g	16 g	10 mg
Nu Teh Tarik	330 ml	240 kkal	7 g	4 g	40 g	34 g	300 mg
Nu Milk Tea	330 ml	220 kkal	7 g	4 g	38 g	32 g	280 mg
Nu Choco Hazeltea	330 ml	198 kkal	3.3 g	3.3 g	36.3 g	28 g	99 mg
Nu Yogurt Tea	450 ml	180 kkal	0 g	0 g	46 g	40 g	40 mg
Pokka Mango Tea	450 ml	240 kkal	0 g	0 g	60 g	56 g	20 mg
Pokka Lychee Tea	450 ml	200 kkal	0 g	0 g	52 g	50 g	40 mg
Pokka Oolong Tea Less Sugar	450 ml	120 kkal	0 g	0 g	32 g	32 g	40 mg
Pokka Green Tea Jasmine	450 ml	60 kkal	0 g	0 g	15 g	14 g	20 mg
S-Tea Jumbo	390 ml	120 kkal	0 g	0 g	30 g	28 g	20 mg
Tebs Sparkling Lemon Lime	300 ml	100 kkal	0 g	0 g	26 g	25 g	40 mg
Tebs Sparkling Mix Fruit	500 ml	240 kkal	0 g	0 g	60 g	60 g	190 mg
Teh Botol Sosro Less Sugar	450 ml	90 kkal	0 g	0 g	22 g	22 g	90 mg
Teh Botol Sosro Original	350 ml	70 kkal	0 g	0 g	18 g	16 g	25 mg
Teh Botol Sosro Tawar	350 ml	0 kkal	0 g	0 g	0 g	0 g	25 mg
Teh Gelas	350 ml	140 kkal	0 g	0 g	36 g	32 g	30 mg
Teh Javana Gula Batu	350 ml	120 kkal	0 g	0 g	28 g	28 g	20 mg
Teh Javana Original	350 ml	120 kkal	0 g	0 g	28 g	28 g	20 mg
Teh Legit Kental	350 ml	140 kkal	0 g	0 g	38 g	36 g	40 mg
Teh Pucuk Harum (Less Sugar)	240 ml	45 kkal	0 g	0 g	12 g	12 g	15 mg
Teh Pucuk Harum	240 ml	70 kkal	0 g	0 g	18 g	18 g	10 mg
Yuzu Tea Original	350 ml	140 kkal	0 g	0 g	36 g	34 g	20 mg
Yuzu Tea Green Tea	350 ml	140 kkal	0 g	0 g	32 g	30 g	10 mg

Sebagai catatan, di sini saya menggunakan nilai jumlah sajian per kemasan (servings per container) sesuai yang tercantum di label kemasan. Nilai tersebut biasanya dibulatkan ke bawah.

Dari tabel di atas, dapat disimpulkan bahwa produk teh kemasan pet dengan kadar gula terendah saat artikel ini ditulis adalah Teh Botol Sosro Tawar serta SEMUA varian dari produk teh keluaran Ito En (Oolong, Ocha, Barley, dan Jasmine).

Sementara itu, yang memiliki kadar gula tertinggi adalah Tebs Sparkling Mix Fruit (500 ml).

Kendati demikian, jika harus memilih, yang saya ambil adalah Teh Pucuk Harum varian Less Sugar. Selain harganya murah, paling tidak masih ada rasa tehnya, hehehe.

sebagian produk teh yang dibeli

Oh ya, untuk menentukan kadar garam dari tabel di atas, kita tinggal mengalikan nilai natrium-nya dengan 2,5. Ini karena 1 mg natrium setara dengan 2,5 gram garam.

Sebagai contoh, untuk Teh Havana Gula Batu yang mengandung natrium sejumlah 20 mg, maka kandungan garamnya adalah 20 x 2,5 = 50 mg.

FAQ

Berikut ini beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan seputar produk teh kemasan botol atau pet yang beredar di pasaran.

Produk apa yang memiliki kandungan lemak tertinggi?

Nu Teh Tarik dan Nu Milk Tea.

Produk apa yang memiliki kandungan lemak terendah?

Rata-rata produk teh kemasan tidak memiliki kandungan lemak.

Produk apa yang memiliki kandungan protein tertinggi?

Nu Teh Tarik, Nu Milk Tea, dan Ichitan Thai Tea Milk Green Tea.

Produk apa yang memiliki kandungan protein terendah?

Rata-rata produk teh kemasan tidak memiliki kandungan protein.

Produk apa yang memiliki kandungan karbohidrat tertinggi?

Fruit Tea Jambu Klutuk, Fruit Tea X-Treme, Pokka Mango Tea, dan Tebs Sparkling Mix Fruit.

Produk apa yang memiliki kandungan karbohidrat terendah?

Ito En semua varian dan Teh Botol Sosro Tawar.

Produk apa yang memiliki kandungan gula tertinggi?

Tebs Sparkling Mix Fruit.

Produk apa yang memiliki kandungan gula terendah?

Ito En semua varian dan Teh Botol Sosro Tawar.

Produk apa yang memiliki kandungan natrium / garam tertinggi?

Nu Teh Tarik.

Produk apa yang memiliki kandungan natrium / garam terendah?

Indomaret Lemon Tea, Ito En Jasmine Green Tea, dan Mytea.

Penutup

Artikel ini secara pribadi membantu saya menentukan produk teh kemasan botol / pet mana yang bisa saya konsumsi sehari-hari tanpa takut kadar gula dalam tubuh meningkat berlebih.

Jika bosan, tinggal beli saja produk lain yang kadar gulanya satu tingkat lebih tinggi. Sebagai selingan.

Di sisi lain, saya juga kini tahu apa yang harus diminum saat membutuhkan asupan energi untuk beraktivitas. Atau saat menghindari tambahan asupan garam.

Semoga tabel dan informasi yang ada di sini bisa membantu teman-teman semuanya.

Selamat ngeteh!

P.S.: Ada beberapa produk yang datanya saya ambil dari situs resmi mereka karena tidak berhasil saya temukan di pasaran.

UPDATE 18/05/2022: Tambahan info Mytea Plus No Sugar
UPDATE 23/01/2024: Tambahan info Garantea Hibiscus, Nu Choco Hazeltea, dan Fruit Tea Cocopandan

Adu Kadar Gula 56 Teh Kemasan Botol

Kebutuhan Gula Harian Tubuh

Cara Mengetahui Nilai Gizi Produk Teh Kemasan

Perbandingan Kadar Gula Teh Kemasan Botol

FAQ

Penutup

Leave a Reply Cancel reply

Daftar Isi